5/11(日)　15-17：30　高御位山
大鳥居駐車場スタート　→　登山口（11分）→　1枚岩展望台20分（9分）→馬の背分岐点40分（20分）→　大鳥居駐車場ゴール59分（19分）
※調子を落としていたのでトラック練習より、天気がいいので山に走りに行った。高御位山は今シーズン初。少し長めにするため、東の登山口までジョグして山に入った。さすがに久しぶりなだけあって、最初はふくらはぎが即効でパンパンに。後半は慣れていい感じで走れた。

5/10(土)　9-11　秋が池運動広場
陸上教室第1期第1回
1-2年30人、3-4年30人、5-6年30人で90人の参加者と多い。大変。
メイン1：50ｍタイム測定（かなりの追い風）
メイン2：往復ドリル
※かなり大声で説明ばかりしていたので、のどが痛い。

11：30-13
終わって少し練習
300ｍ×2周jog2分33秒＝74秒＋79秒、、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×2
30ｍ×3、50ｍ×1
※ちょっとオーバーワークで疲れ気味かもしれない。右足首に少し違和感があったのでこれ以上は止めた。

5/9(金)　13：30-14：10　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ64秒6＝31秒4＋16秒5(47秒9)＋16秒7
240ｍwalk
200ｍ30秒8＝16秒0＋14秒8
※体が重い。あまり走ってないので200ｍのマークが違うような気がする。いや走れてないだけなのか。

19-21　磯上公園
神戸市サッカー協会コーチングスクール
テーマ：ゴールキーパー
※毎年5月のスクールはビッセルのGKコーチが指導してくれる。
土のグランドなのでローリング等がつらい。

5/8(木)　16：30-18　サンスポいなみ
600ｍjog3分46秒(54秒＋59秒＋57秒)
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×2
100ｍ、200ｍ
※7年ぶりぐらいかの稲美の400ｍ土トラック。システムが結構変わっていた。コーナーを使った練習はここでしてみようかなと思う。

5/7(水)　17-18：40　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×2
30ｍ×3、50ｍ×3、100ｍ×2
※スタート練習で気づいたこと。スタート直後の前傾姿勢のときに、足を前へ前へ出そうという気持ちがあったが、腕を大きく振る意識が薄かったように感じて、腕も大きく振りながら20-30ｍを走ることを意識した。

5/6(火・祝)　12-13　明石大蔵海岸　30分程度のジョグ
※マリンピアに家族を送って、DEPOに車を止めて海岸をジョグしました。太ももの痛みはなく大丈夫でよかった。

5/5(月・祝)　－