8/17(日)　17：00-18：10　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分19秒＝67秒＋72秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
200ｍ×3、rest200ｍwalk(4分)
29秒5＝14秒4＋15秒1
30秒4＝14秒6＋15秒8
31秒0＝14秒8＋16秒2
※長めのスプリント練習をしたかったので、カーブの足の負担を考え、前半抑えて後半しっかり走ることを意識。強い向かい風だったが、後半はある程度走れたような感覚。ちなみに、このコースでしっかり走ると28秒を少し切るタイムで仕上がっている感じ。

8/15(金)　16：45-17：45　近所
約7分jog、ドリル
300ｍ54秒7＝17秒0＋18秒4+19秒3(南向き)
300ｍ52秒8＝17秒0＋17秒3+18秒5(北向き)
約1.5kmjog
※近所でスプリント練習できる場所を探していた。前から見つけていたが、川沿いの舗装路。足には負担だが以前は公園の舗装路で練習してたのでしょうがないかも。直線コースで、柵の数から大まかに100ｍを決めてみた。400ｍ、500ｍまでいける。
※練習しすぎの防止に2日休んだが、やはり右ひざの付け根に違和感あり。

8/12(火)　16：30-17：30　近所
約8kmjog　15分26秒（3分walk）4分16秒（1分rest）4分29秒（3分walk）14分41秒
補強
※ロングについては大体体力的に戻ってきた。やっぱり、シーズン中はスプリントトレーニングしないと体が短距離になじんでいかないのではと感じてきた。舗装路でもスピード練習できるようなパターンを探したい。

8/11(月)　明石市夏季記録会・明石競技場
12：25　100ｍ　3組5レーン　5人中3着　13秒27（－0.5ｍ）