9/6(土)　9-11　秋が池運動公園　
陸上教室第2期第4回(最終回)
参加者49人
メイン前半
全員でハードル
スタートから1台目まで10ｍ、5台、ゴールは38ｍ
1レーン　ミニハードル5台4.5m間隔
2・3レーン　ミニハードル5台5m間隔
4・5レーン　小学生用ハードルピンなし高さ5台5ｍ
6レーン　小学生用ハードルピン下から2つ目高さ5台5.5ｍ
メイン後半
全員でリレー大会
4人×50ｍ＝200ｍ、セパレートコース、3回戦
1組目4チーム、2組目は4チーム、3組目は5チーム
人数不足のため指導者が3人入る
※今日に限って蒸し暑く晴れ。ハードルは集中力を書いて休憩をする子どもが多かった。

通しで2回
4グループ5分間

9/5(金)　17：30-18：30　近所
約1.5kmjog(6分42秒)、ドリル
400ｍ69秒3＝16秒4＋17秒0(33秒4)+17秒9(51秒3)+18秒0
400walk
200ｍ31秒3＝15秒8＋15秒5
約1.5kmjog
補強

9/4(木)　16：15-17：15　近所
約1.5kmjog(6分42秒)、ドリル
400ｍ71秒0＝16秒5＋17秒3(33秒8)+18秒5(52秒3)+18秒7
400walk
200ｍ31秒9＝15秒9＋16秒0
約1.5kmjog
補強
※どう考えても同じようなタイム。どんなもんだろう。

9/3(水)　17：00-18：30　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分30秒＝73秒＋76秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタートダッシュ
30ｍ×2、50ｍ×2、100ｍ×1
※思いっきり向かい風。前回ピッチのためのドリルが不足しているのではと感じたので、ミニハードルを10台持っていってドリルをしたがいまいち。最近スタートダッシュで立ちくらみのようになる。

9/2(火)　17：20-18：20　近所
約1.5kmjog(6分40秒)、ドリル
400ｍ70秒2＝16秒4＋17秒3(33秒7)+18秒2(51秒1)+18秒3
400walk
200ｍ32秒0＝15秒7＋16秒3
約1.5kmjog
補強
※河口近くなので追い風だけど少し登っている感じ。100ｍごとの距離は少し長い感じ(期待をこめて)

9/1(月)　17：10-18：10　近所
約1.5kmjog(6分36秒)、ドリル
400ｍ69秒1＝15秒9＋16秒6(32秒5)+18秒4(50秒9)+18秒2
400walk
200ｍ31秒8＝16秒1＋15秒7
約1.5kmjog
補強
※400ｍを結構がんばり後半粘ったし、200ｍも気合入れた。夕方は虫が発生するようになってきた。顔面にぶつかって気持ち悪い。