4/5(土)　12：30-13：30　近所
約4分jog（2分walk）2分57秒run、ドリル
400ｍ70秒1＝15秒7＋16秒6(32秒3)+18秒7(51秒0)+19秒1
（400ｍwalk）
200ｍ32秒0＝16秒1＋15秒9
約5分jog
補強
※半そでで十分

4/3(金)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分01秒run、ドリル
400ｍ71秒6＝16秒7＋17秒3(34秒0)+18秒6(52秒6)+19秒0
（400ｍwalk）
200ｍ32秒1＝15秒9＋16秒2
約5分jog
補強
※雨がポツポツ。本降りにならないうちに出発したが途中で結構降ってきた。何とかセーフ。

4/2(木)　12：30-14：20　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分28秒＝72秒＋76秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタート練習
30ｍ×2、50ｍ×1、100ｍ×1
300ｍ×1　46秒8＝30秒8＋16秒0
※300ｍこれじゃまずい

4/1(水)　15：30-16：20　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ63秒6＝(48秒1)+15秒5
240ｍwalk
200ｍ29秒7
約5分jog
※ほぼ仕上がった。

3/31(火)　12：30-13：30　近所
約4分jog（2分walk）3分03秒run、ドリル
400ｍ71秒2＝16秒7＋17秒3(34秒0)+18秒5(52秒5)+18秒7
（400ｍwalk）
200ｍ32秒0＝16秒0＋16秒0
約5分jog
補強
※長袖は暑い季節になった。フラットに行こうと思ったが前半押さえても後半は変わらない。やっぱり前半からしっかり走らな。

3/30(月)　12：30-13：30　近所
約4分jog（2分walk）3分04秒run、ドリル
400ｍ69秒3＝16秒0＋16秒0(32秒0)+18秒6(50秒6)+18秒7
（400ｍwalk）
200ｍ32秒2＝15秒7＋16秒5
約5分jog
補強
※タイムが1つ上の段階になった。