8/8(土)-8/9(日)　休養

8/7(金)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分03秒run、ドリル
200m 29秒4＝14秒7+14秒7
（200ｍwalk）
100ｍ13秒9
約5分jog
補強
※好調維持してるので、月曜日の100ｍの記録会に期待（でも、いつも向かい風の明石競技場）

8/6(木)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分03秒run、ドリル
200m 28秒9＝14秒5+14秒4
（200ｍwalk）
100ｍ13秒9
約5分jog
補強
※腰は痛いが調子はいい

8/5(水)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
200m 28秒9＝14秒3+14秒6
（200ｍwalk）
100ｍ13秒8
約5分jog
補強
※仕上がり具合は維持。月曜日の明石市夏季記録会の100ｍもそこそこいけるかも。

8/4(火)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分02秒run、ドリル
200m 30秒4＝14秒9+15秒5
（200ｍwalk）
100ｍ13秒9
約5分jog
補強
※腰痛がきつい

8/3(月)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ50秒3＝15秒7＋16秒6(32秒3)+18秒0
約5分jog
補強
※軽めにメンテ。腰痛がひどい感じ。右ハムもダメージあり。