10/16(金)　昼休み　生田川
約6分jog、ドリル、補強
～新神戸　約10分
※新しいコースを開拓中

10/15(木)　12：30-13：30　近所
約4分jog（2分walk）3分24秒run、ドリル
500ｍ1分40秒9＝17秒0＋18秒4(35秒4)＋20秒2(55秒6)＋21秒4(77秒0)＋23秒9
約5分jog
補強
※軽めに500ｍ走ってみた

10/12(月・祝)　兵庫マスターズ選手権
ユニバー陸上競技場
100ｍ(10：30)　10組8レーン　6人中4着　13秒18(－2.1ｍ)
200ｍ(12：00)　5組2レーン　5人中3着　26秒72(－2.7ｍ)
400ｍ(15：50)　3組7レーン　6人中6着　1分00秒58