7/16(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第2回
1-6年約70人　指導者5人
メイン
①ハードル②走り幅跳び
30分づつ交互

12：40-16：40
兵庫県スポーツ指導者研修会
①聴き上手が人を動かす
②スポーツと栄養

7/15(金)　17：30-19：00　秋が池運動場
300ｍ×2周2分38秒＝78秒＋80秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本
※スタート位置とお知りをあげる姿勢で左肩に負担がかかって、ついにやばい状態かも。
追い風もあり楽に走れたが、上半身に対して下半身がついていっておらず、修正が必要。

7/14(木)　17：00-18：00　近所
4分14秒jog（2分walk）3分16秒run、ドリル
300ｍ51秒5＝16秒2＋16秒9(33秒1)＋18秒4
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒6＋15秒7
※300ｍがいまいち。そんなときは200ｍをがんばる。

7/13(水)　11：00-12：00　近所
4分13秒jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
300ｍ58秒3＝15秒3＋16秒1(31秒4)＋16秒9
walk300ｍ
200ｍ30秒7＝15秒1＋15秒6
※雨予報だったので昼前に練習

7/12(火)　17：00-18：00　近所
4分28秒jog（2分walk）3分01秒run、ドリル
300ｍ47秒9＝14秒9＋15秒8(30秒7)＋17秒2
walk300ｍ
200ｍ30秒4＝15秒1＋15秒3
※何とか戻ってそうな感じ

7/11(月)　17：00-18：00　近所
4分32秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
300ｍ48秒9＝15秒8＋16秒3(32秒1)＋16秒8
walk300ｍ
200ｍ30秒8＝15秒1＋15秒7
※病み上がり5日ぶり。復帰できるか