9/4(日)　17：00-17：45　秋が池運動場
300ｍ×2周2分35秒＝77秒＋78秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本
※週末の記録会前にスタブロダッシュしておきたかったが、雨。
30分ほどで止みそうだが、トラックが水溜りになって無理であきらめ。
結構、体が軽い感じ

18：00-18：30　近所
約7分jog、ドリル
300ｍ48秒2＝15秒1＋15秒8(30秒9)＋17秒3
(7秒52＋7秒53＋7秒74＋8秒12＋8秒39＋8秒91)
walk300ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8（7秒23＋7秒53）
※しょうがないので、そのまま近所で練習。軽快に走れた。

9/2(金)　16：00-17：00　近所
4分25秒jog（2分walk）3分15秒run、ドリル
300ｍ46秒9＝15秒0＋15秒3(30秒4)＋16秒5
(7秒54＋7秒90＋7秒93＋8秒06＋8秒37＋8秒40)
walk300ｍ
300ｍ47秒7＝15秒0＋15秒9(30秒9)＋16秒8
(7秒77＋8秒10＋8秒23＋8秒59)
walk300ｍ
300ｍ49秒5＝15秒5＋16秒3(31秒8)＋17秒7
(8秒09＋8秒21＋8秒42＋9秒28)
※気合練習したかったので300を最低3本。
3本目の200ｍ地点で力尽きてしまった。

9/1(木)　16：00-17：00　近所
4分03秒jog（2分walk）3分09秒run、ドリル
300ｍ48秒4＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋17秒0
(7秒54＋7秒54＋7秒93＋8秒34＋8秒37＋8秒65)
walk300ｍ
200ｍ29秒9＝14秒9＋15秒0
※50ｍごとにタイムを計ってみた。どこからスピードが落ちるのか

8/31(水)　17：00-18：00　近所
4分20秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
300ｍ49秒3＝15秒4＋16秒5(31秒9)＋17秒4
walk300ｍ
200ｍ30秒1＝14秒9＋15秒2

8/30(火)　17：00-18：00　近所
4分33秒jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
300ｍ49秒7＝16秒0＋16秒4(32秒4)＋17秒3
walk300ｍ
200ｍ30秒1＝14秒8＋15秒3
※400ｍは10/10までないので、300＋200に戻す

8/29(月)　REST・雨