練習日誌(2016/11/28~12/4)
12/4 REST
12/3(土)9-11 秋が池運動場
陸上教室 第4期第1回
12/2(金)12:30-13:30 近所
4分01秒jog(2分walk)3分15秒run、ドリル
300m48秒0=15秒3+16秒1(31秒4)+16秒6
(7秒9+8秒2+8秒4+8秒2)
walk300m
200m28秒6=14秒2+14秒4(7秒1+7秒3)
※300mがいまいちなときは200mに気合を入れるんだけど、なぜか走れている
12/1(木)12:30-13:30 近所
4分07秒jog(2分walk)3分18秒run、ドリル
300m48秒0=15秒3+16秒0(31秒3)+16秒8
(7秒8+8秒2+8秒3+8秒5)
walk300m
200m30秒3=14秒9+15秒4(7秒5+7秒9)
※強い向かい風
11/30(水)12:30-13:30 近所
4分03秒jog(2分walk)3分21秒run、ドリル
300m47秒3=15秒1+15秒9(31秒0)+16秒3
(7秒9+8秒0+8秒2+8秒1)
walk300m
200m29秒6=14秒6+15秒0(7秒4+7秒6)
11/29(火)12:30-13:30 近所
4分03秒jog(2分walk)3分24秒run、ドリル
300m47秒7=15秒1+15秒5(30秒6)+17秒1
(7秒6+7秒9+8秒2+8秒9)
walk300m
200m30秒3=15秒0+15秒3(7秒6+7秒7)
11/28(月)12:30-13:30 近所
-jog(2分walk)3分25秒run、ドリル
300m47秒7=15秒1+15秒7(30秒8)+16秒9
(7秒8+7秒9+8秒3+8秒6)
walk300m
200m30秒1=14秒8+15秒3(7秒5+7秒8)