10/22（日）台風

10/21（土）台風・陸上教室中止

10/20（金）14-15　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分14秒
300m　46秒3＝14秒3＋15秒4(29秒7)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒33＋7秒40)
※暖かく体が軽かったので、きっちり走れた

10/19（木）14-15　近所
4分03秒jog＋2分waik+3分29秒
300m　48秒0＝15秒1＋15秒9(31秒0)＋17秒0
300mwalk
200m　29秒7＝14秒7＋15秒0(7秒34＋7秒67)

10/18（水）REST・仕事

10/17（火）12-13　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　49秒9＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋17秒7
300mwalk
200m　29秒6＝14秒5＋15秒1(7秒48＋7秒56)
※さすがに400ｍ走るモチベーションが高まらないわ。せめて200ｍはしっかり走る。

10/16（月）17-18　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　51秒8＝16秒2＋17秒1(33秒3)＋18秒5
※奇跡的に夕方雨がやんだので軽めに練習。300ｍ後のwalkで左足裏前方に違和感を感じたので終了。
先週のノーズリーブ・短パンから長袖・タイツ・手袋に。一気にシーズン終わりを実感。土曜日が最終戦でよかった。