練習日誌（2010/8/16～8/22）

8/22(日)　生野銀山の近くの魚が滝荘で川遊び
滝つぼジャンプ台や滝滑り台などがありワイルド感あふれる遊び場でした。
人だらけ。

8/21(土)　10：20-11：40　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分29秒＝1分12秒＋1分17秒)、
もも上げドリル、股関節ドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本、
スタート練習(30ｍ×1、50ｍ×1）
100m5本(間はwalk)13秒台中盤から後半
※スタート練習はタータンがあまりにも熱くて指を置いてられないのでやめました。
さて、再び100ｍ10本をやってみようと挑戦。
13秒中旬から後半。5本まで走ったところで、無理するかどうか迷ったけどやめました。
あーまた、根性練習できなかった。いつかは、根性入れて貫徹すべきタイミングは絶対必要だと思う。
ちょっとモチベーションが上がってきた。来週の近畿マスターズに向けて気持ち的にはいい感じかな。

8/20(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分13秒)、ドリル(短)、
400m（64″8）＝14”6＋16”4（31”0）＋15”6（46”6）＋18”2（64”8）
※無理やりがんばったという感じで、がんばれた

8/19(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分8秒)、ドリル(短)、
400m（67″5）＝14”9＋17”5（32”4）＋15”8（48”2）＋19”3（67”5）
※少しモチベーションが定まってこない

8/18(水)　昼当番

8/17(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分11秒)、ドリル(短)、
400m（64″3）＝14”8＋16”5（31”3）＋15”3（46”6）＋17”7（64”3）
※最後の100mがきちんと走りきれた

8/16(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分8秒)、ドリル(短)、
400m（63″7）＝14”3＋15”7（30”0）＋15”6（45”6）＋18”1（63”7）
※記録会と富士山が終わってから体が思い状態であるが、予想に反して63秒台と走れてしまった。

練習日誌（2010/8/9～8/15）

8/14(土)　9-11　陸上教室　第2期第5回最終回
メインは全員でアドベンチャー5種目
個別練習なしで通し10分とじゃんけんゲーム5分＋7分
詳細なレポートはジュニアーコーチングのブログにて

8/13(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分6秒)、ドリル(短)、
400m（67″3）＝15”5＋16”8（32”6）＋16”2（48”5）＋18”8（67”3）
※ずっと体が重い

8/12(木)　マッサージに行きました。
15分フット＋45分ボディのスペシャルコースが半額の2000円

8/11(水)　昼当番

8/10(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分11秒)、ドリル(短)、
200m（32”2）＝15”4＋16”8
※体がめちゃくちゃ重いので200mにした

8/9(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分7秒)、ドリル(短)、
400m（67″8）＝15”3＋17”3（32”6）＋16”5（49”1）＋18”7（67”8）
※体はお疲れモード、久しぶりに公園400

練習日誌（2010/8/2～8/8）

8/7(土)　9-11　陸上教室　第2期第4回
メイン前半は全員で50mタイム測定
メイン後半は全員で走り高跳び
1-2年グループ(4箇所でゴム跳び)3-6年グループ(2箇所マット付ゴムバー)
詳細なレポートはジュニアーコーチングのブログにて

8/6(金)　昼当番

8/5(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分16秒)、ドリル(短)、補強
※山ですべってうったお尻が筋肉痛

8/3(火)　富士登山

練習日誌（2010/7/26～8/1）

8/1(日)～8/4(水)　富士山

7/31(土)　加古川ナイター記録会
100m22組7レーン　12秒88(＋0.6m)　8人中5着
200m11組8レーン　　25秒93(＋1.9m)　9人中9着

7/30(金)
※明日は加古川ナイター記録会。この3日間の休みでバネがたまりますように。

7/29(木)　雨
※今日は軽く体を動かしてから金曜日を休養にしたかった

7/28(水)　昼当番

7/27(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分18秒)、ドリル(短)、
※腰も重いので体を動かす程度に

7/26(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、
200m（30”1）＝14”4＋15”7
※今週は調整モードに