12/3（日）REST・外出

12/2（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第4期第2回 約60人
2グループ（1・2年・3年女、3年男・4-6年）
ハードルと走り幅跳びを30分交代

11-12
300ｍ×2周　2分33秒
流し100ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×1、100ｍ×1　13秒49（7秒27＋6秒22）
※さすがにスパイクは無理があったかも

12/1（金）13-14　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分28秒
300m　47秒2＝14秒5＋15秒8(30秒8)＋16秒4
300mwalk
200m　28秒6＝14秒1＋14秒5(7秒27＋7秒28)
※300ｍが今一だったときは200ｍでがんばる。

11/30（木）13-14　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　46秒3＝14秒5＋15秒2(29秒7)＋16秒6
300mwalk
200m　28秒6＝14秒0＋14秒6(7秒15＋7秒47)
※向かい風。最近ケツ割れ気味。

11/29（水）REST・外出

11/28（火）11-12　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分20秒
300m　46秒0＝14秒6＋15秒2(29秒8)＋16秒2
300mwalk
200m　28秒2＝14秒0＋14秒2(7秒04＋7秒10)
※天気よく風もいい絶好のコンディションも、伸びず。200-300ｍでどれだけがんばれるかというところかも。

11/27（月）13-14　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　45秒4＝14秒5＋15秒2(29秒7)＋15秒7
300mwalk
200m　28秒5＝14秒2＋14秒3(7秒07＋7秒27)
※心地よい追い風。直前作業で体が痛いのにびっくりの好タイム。特に200-300ｍ。