12/10（日）REST・外出

12/9（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第4期第3回 約60人
全員で10分間走
アドベンチャー5種目　2回流し
4グループ　6分交代

12/8（金）REST・外出

12/7（木）11-12　近所
4分02秒jog＋2分waik+3分26秒
300m　46秒6＝14秒7＋15秒5(30秒2)＋16秒4
300mwalk
200m　28秒3＝14秒0＋14秒3(6秒98＋7秒27)
※無風。200ｍをできるだけ7秒アベレージで走れないかチャンレンジ中

12/6（水）REST・外出

12/5（火）13-14　近所
4分10秒jog＋1分waik+3分27秒
300m　47秒2＝14秒8＋15秒8(30秒6)＋16秒6
300mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒53＋8秒06)
※強風向かい風。1本目はパワーで走りきれるが、2本目はパワーダウン。

12/4（月）13-14　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分30秒
300m　46秒1＝14秒6＋15秒1(29秒7)＋16秒4
300mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒11＋7秒67)
※無風。寒くて体がきしむ。タイムは思ったほど伸びず。