12/17（日）13-14　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分26秒
300m　47秒6＝14秒8＋15秒6(30秒4)＋17秒2
300mwalk
200m　29秒8＝14秒5＋15秒3(7秒48＋7秒74)
※今週全部強い向かい風やった

12/16（土）REST・外出

12/15（金）REST・外出

12/14（木）13-14　近所
4分05秒jog＋2分waik+3分21秒
300m　47秒2＝14秒9＋15秒6(30秒5)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒8＝14秒5＋15秒3(7秒52＋7秒74)
※向かい風。毎日向かい風でつらいわ。ｘ

12/13（水）13-14　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分35秒
300m　47秒7＝15秒0＋15秒7(30秒7)＋17秒0
300mwalk
200m　29秒4＝14秒3＋15秒1(7秒34＋7秒71)
※向かい風。晴れたらましだけど寒い。最後の50mがきつい。

12/12（火）13-14　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分31秒
300m　48秒9＝15秒2＋16秒0(31秒2)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒2＝14秒7＋15秒5(7秒65＋7秒84)
※向かい風。寒い。気管支がちょっとつらい。

12/11（月）13-14　近所
4分00秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　48秒2＝15秒0＋16秒0(31秒0)＋17秒2
300mwalk
200m　30秒8＝14秒8＋16秒0(7秒71＋8秒31)
※強い向かい風。モチベーション下がるわ。向かい風で気張るとケツ割れ。