4/1（日）REST

3/31（土）9-10　近所
4分00秒jog＋2分waik+3分16秒
200m流し　33秒21
※記録会のアップ

明石市春季記録会
11：40　200ｍ　8組6レーン　26秒75（－1.5ｍ）6着/7人中

13：00-14：30　自転車ロード
自宅－三木ホースランド（15km×往復）

3/30（金）9-10　近所
4分03秒jog＋2分waik+3分16秒
200m流し　33秒52
※記録会のアップ

明石市春季記録会
13：00　100ｍ　11組2レーン　12秒74（＋2.3ｍ）追い風参考記録　7着/7人中
14：00　400ｍ　7組6レーン　59秒73　3着/6人中

3/29（木）REST

3/28（水）12-14　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分36秒＝77秒＋79秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒33＝4秒97＋2秒36
100ｍ　13秒55＝4秒78＋2秒50(7秒28)＋6秒27
300ｍ　45秒07＝7秒35＋6秒73(14秒08)＋7秒04(21秒12)＋7秒35(28秒47)＋7秒67 (36秒41)＋8秒93
※ふくらはぎは何とか行けそうだけど最後に1本追加しようとしたがやばそうなので終了。

3/27（火）外出・REST
※前日の夜中に右足ふくらはぎが激しく痙攣。翌日からふくらはぎの一番内側が筋肉痛。

3/26（月）16-18　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分28秒＝72秒＋76秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ
50ｍ　7秒23＝4秒71＋2秒52
100ｍ　13秒37＝4秒74＋2秒39(7秒13)＋6秒24
100ｍ　13秒46＝4秒83＋2秒42(7秒25)＋6秒21
200ｍ　27秒93＝7秒37＋6秒66(14秒03)＋6秒90(20秒93)＋7秒00
※上半身リラックスを心がけた。タイムの底上げが必要