7/15（日）17-18　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分37秒＝76秒＋81秒、ドリル、補強
スパイク流し150ｍ×3本
流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1本、50ｍ×1本
100ｍ×1本　13秒62＝7秒33＋6秒29
※昨日から呼吸系が苦しい感じ

7/14（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第1回
約70人指導者3人
前半：50ｍタイム測定
後半：往復ドリル＋リレーつき
※炎天下で数人が体調崩す

11-11：30
300ｍ×2周　2分36秒＝75秒＋81秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1本、50ｍ×1本
100ｍ×1本　13秒87＝7秒47＋6秒40
※下半身の関節の連動がうまくいってない。雰囲気が悪そうだったので、さくっと終わり。

17-18　近所
4分23秒jog＋2分waik+3分29秒
300m　49秒6＝15秒3＋16秒3(31秒6)＋18秒0
300mwalk
200m　29秒5＝14秒5＋15秒0(7秒34＋7秒68)
※やっぱり2部練はきつい。400ｍ無理やった。

7/13（金）16-17　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分22秒
400m　66秒5＝15秒0＋15秒6(30秒7)＋17秒6(48秒2)＋18秒3
400mwalk
200m　29秒7＝14秒7＋15秒07秒34＋7秒65)
※下半身が重い

7/12（木）16-17　近所
3分58秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　66秒3＝15秒1＋16秒2(31秒2)＋17秒3(48秒5)＋17秒8
400mwalk
200m　29秒4＝14秒5＋14秒9(7秒37＋7秒56)
※400mのペース配分的なものがうまくいっていないような気がする

7/11（水）17-18　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分16秒
400m　65秒7＝15秒0＋16秒0(31秒0)＋16秒9(47秒9)＋17秒8
400mwalk
200m　29秒7＝14秒7＋15秒0(7秒41＋7秒60)
※無風。妙に体が軽かったが、タイムが出ない。もっと攻めるべきか。

7/10（火）18-19　みなとのもり公園
-分-秒jog
400ｍ　62秒01
240ｍwalk
200ｍ　30秒53
※悪くはないが、思った以上にタイムが出ていなかった。前回の足がつったので200ｍは抑え気味に。

7/9（月）17-18　近所
3分55秒jog＋2分waik+3分13秒
400m　68秒6＝15秒1＋16秒5(31秒6)＋18秒1(49秒7)＋19秒0
400mwalk
200m　29秒5＝14秒6＋14秒9(7秒39＋7秒50)
※無風。体は軽めだったがタイムが出ないという悪いパターン。