7/22（日）17-18　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分32秒＝72秒＋80秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
30ｍ×1本、50ｍ×1本
100ｍ×2本　13秒46＝7秒27＋6秒19、13秒69＝7秒33＋6秒36
※スタートが戻った。ただ、100ｍもう少し早く走れてもいいのに。

7/21（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第2回
約70人指導者4人
2グループ20分交代
ハードル、走り幅跳び

11-11：30
300ｍ×1周　68秒、ドリル
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
30ｍ×1本、50ｍ×1本、100ｍ×1本
※パワーがなくなってた

7/20（金)17-18　近所
4分02秒jog＋2分waik+3分19秒
400m　66秒3＝15秒0＋15秒9(31秒0)＋17秒1(48秒1)＋18秒2
400mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒33＋7秒47)
※わりと体の動きがよかった

7/19（木)16-17　近所
4分01秒jog＋2分waik+3分13秒
400m　66秒8＝14秒9＋16秒1(31秒0)＋17秒6(48秒6)＋18秒2
400mwalk
200m　30秒0＝14秒7＋15秒3(7秒63＋7秒71)
※もっと粘らなければ

7/18（水）12-13　近所
4分03秒jog＋2分waik+3分18秒
400m　67秒4＝15秒2＋16秒4(31秒6)＋17秒7(49秒3)＋18秒1
400mwalk
200m　29秒3＝14秒5＋14秒8(7秒40＋7秒37)
※追い風にもかかわらず400ｍはきつい。

7/17（火）17-18　近所
4分11秒jog＋2分waik+3分12秒
400m　66秒7＝15秒1＋16秒2(31秒3)＋17秒4(48秒7)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒3＝14秒4＋14秒9(7秒29＋7秒61)
※400ｍがいまいちな日は200ｍをがんばりたい

7/16（月・祝）17-18
300ｍ×2周　2分30秒＝72秒＋78秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1本、50ｍ×1本
100ｍ×2本　13秒59＝7秒40＋6秒19、13秒71＝7秒37＋6秒34
※スタートがうまくいかず何度もやりなおした。