練習日誌(2018/7/23~7/29)

7/29(日)17-18 近所
4分13秒jog+2分waik+3分17秒
400m 65秒4=–秒-+–秒-(30秒6)+17秒2(47秒8)+17秒6
400mwalk
200m 28秒7=14秒2+14秒5(7秒22+7秒31)
※追い風。体が少し重かったけど、調子がよく、いい感じだった。

7/28(土)17-18 近所
4分08秒jog+2分waik+3分18秒
300m 48秒2=14秒6+15秒7(30秒3)+17秒9
300mwalk
200m 29秒6=14秒5+15秒1(7秒46+7秒62)
※強い向かい風。無理なので300mのつもりで走ると、その程度の走りしかできない

7/27(金)17-18 近所
4分22秒jog+2分waik+3分23秒
400m 66秒5=15秒1+16秒0(31秒1)+17秒4(48秒5)+18秒0
400mwalk
200m 29秒2=14秒4+14秒8(7秒25+7秒54)
※追い風。ふくらはぎが張っていた。車に3回邪魔された。

7/26(木)16-17 近所
4分04秒jog+2分waik+3分17秒
400m 65秒2=15秒0+15秒8(30秒8)+17秒2(48秒0)+17秒2
400mwalk
200m 29秒2=14秒4+14秒8(7秒27+7秒49)
※追い風。さすがのREST明け。余力がありながら好タイム。特に400mの後半が粘れた。

7/25(水)REST・外出
※久々のREST

7/24(火)17-18 近所
4分17秒jog+2分waik+3分17秒
400m 66秒7=15秒1+16秒1(31秒2)+17秒5(48秒7)+18秒0
400mwalk
200m 29秒2=14秒3+14秒9(7秒36+7秒55)
※200mの前半がいい感じだった。右ハムの肉離れが気にならないようになった。

7/23(月)17-18 近所
4分13秒jog+2分waik+3分13秒
400m 66秒1=15秒0+16秒0(31秒0)+17秒0(48秒0)+18秒1
400mwalk
200m 29秒3=14秒4+14秒9(7秒31+7秒57)
※400mがめちゃくちゃきつかった。