7/29（日）17-18　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　65秒4＝–秒-＋–秒-(30秒6)＋17秒2(47秒8)＋17秒6
400mwalk
200m　28秒7＝14秒2＋14秒5(7秒22＋7秒31)
※追い風。体が少し重かったけど、調子がよく、いい感じだった。

7/28（土）17-18　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分18秒
300m　48秒2＝14秒6＋15秒7(30秒3)＋17秒9
300mwalk
200m　29秒6＝14秒5＋15秒1(7秒46＋7秒62)
※強い向かい風。無理なので300ｍのつもりで走ると、その程度の走りしかできない

7/27（金）17-18　近所
4分22秒jog＋2分waik+3分23秒
400m　66秒5＝15秒1＋16秒0(31秒1)＋17秒4(48秒5)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒2＝14秒4＋14秒8(7秒25＋7秒54)
※追い風。ふくらはぎが張っていた。車に3回邪魔された。

7/26（木）16-17　近所
4分04秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　65秒2＝15秒0＋15秒8(30秒8)＋17秒2(48秒0)＋17秒2
400mwalk
200m　29秒2＝14秒4＋14秒8(7秒27＋7秒49)
※追い風。さすがのREST明け。余力がありながら好タイム。特に400ｍの後半が粘れた。

7/25（水）REST・外出
※久々のREST

7/24（火）17-18　近所
4分17秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　66秒7＝15秒1＋16秒1(31秒2)＋17秒5(48秒7)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒2＝14秒3＋14秒9(7秒36＋7秒55)
※200ｍの前半がいい感じだった。右ハムの肉離れが気にならないようになった。

7/23（月）17-18　近所
4分13秒jog＋2分waik+3分13秒
400m　66秒1＝15秒0＋16秒0(31秒0)＋17秒0(48秒0)＋18秒1
400mwalk
200m　29秒3＝14秒4＋14秒9(7秒31＋7秒57)
※400ｍがめちゃくちゃきつかった。