練習日誌(2018/7/30~8/5)

8/5(日)REST・外出

8/4(土)REST・外出

8/3(金)16-17 近所
4分06秒jog+2分waik+3分17秒
300m 49秒4=15秒2+16秒4(31秒6)+17秒8
300mwalk
200m 29秒9=14秒5+15秒4(7秒46+7秒91)
※向かい風。ぜんぜん走れない気持ちになったら走れず300mで尽きる。あかんわ。

8/2(木)18-19 近所
4分15秒jog+2分waik+3分24秒
400m 65秒5=14秒9+16秒0(30秒9)+16秒8(47秒7)+17秒8
400mwalk
200m 29秒3=14秒5+14秒8(7秒34+7秒48)
※後半追い風。アップではいまいちだったけど、メインで走れた。特に200-300がいい感じだった。。

8/1(水)17-19 秋が池運動場
300m×2周 2分31秒=73秒+78秒、ドリル、補強
流し150m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ
30m×1本、50m×1本
100m×2本 13秒77=7秒36+6秒41、13秒90=7秒42+6秒48
50m×2本、30m×1本
※向かい風。タイムが出ない。

7/31(火)17-18 近所
4分05秒jog+2分waik+3分18秒
400m 66秒5=14秒8+16秒0(30秒7)+17秒9(48秒6)+17秒9
400mwalk
200m 29秒7=14秒5+15秒2(7秒49+7秒65)
※重い。いまいち。

7/30(月)REST・外出

練習日誌(2018/7/30~8/5)” に対して2件のコメントがあります。

  1. よう より:

    あかまつさんは故障後復帰からの練習が順調で何よりですね。

    私は6月末に左ハム肉離れ、それが回復したと思ったらひどいぎっくり腰再発と散々です。回復後の今は、今度は右ハムの違和感が続いて全力走できない状態です。HPにも書いているように、これまでキネシオテープに頼ってばかりで根本的な柔軟性アップに取り組んでこなかったつけが一気に出てきています。時間はかかりそうですが、少なくともあかまつさんにお会いした10年前の柔軟性には戻せるよう地道に頑張ります。

  2. あかまつ より:

    >ようさん、復活といっても結構だましだましです。私の場合は3年前の右ハムの肉離れがクセになっていて、違和感があります。両肩の痛みは春からリハビリに通ってますし、腰痛も今年はきついです。
    一番言われているのが柔軟性です。もともと硬いのですが、一朝一夕にはいきません。
    お互い、若くはないので、体のケアを第一にがんばりましょう。

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