8/5（日）REST・外出

8/4（土）REST・外出

8/3（金）16-17　近所
4分06秒jog＋2分waik+3分17秒
300m　49秒4＝15秒2＋16秒4(31秒6)＋17秒8
300mwalk
200m　29秒9＝14秒5＋15秒4(7秒46＋7秒91)
※向かい風。ぜんぜん走れない気持ちになったら走れず300ｍで尽きる。あかんわ。

8/2（木）18-19　近所
4分15秒jog＋2分waik+3分24秒
400m　65秒5＝14秒9＋16秒0(30秒9)＋16秒8(47秒7)＋17秒8
400mwalk
200m　29秒3＝14秒5＋14秒8(7秒34＋7秒48)
※後半追い風。アップではいまいちだったけど、メインで走れた。特に200-300がいい感じだった。。

8/1（水）17-19　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分31秒＝73秒＋78秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
30ｍ×1本、50ｍ×1本
100ｍ×2本　13秒77＝7秒36＋6秒41、13秒90＝7秒42＋6秒48
50ｍ×2本、30ｍ×1本
※向かい風。タイムが出ない。

7/31（火）17-18　近所
4分05秒jog＋2分waik+3分18秒
400m　66秒5＝14秒8＋16秒0(30秒7)＋17秒9(48秒6)＋17秒9
400mwalk
200m　29秒7＝14秒5＋15秒2(7秒49＋7秒65)
※重い。いまいち。

7/30（月）REST・外出