練習日誌(2018/8/6~8/12)

8/12(日)明石市夏季記録会
10:50 200m 5組6レーン 8人中8着 26秒72(-2.9m)
※そんなに悪くはなかったけどタイムが出ず、向かい風もひどかった。

8/11(土)明石市夏季記録会
12:30 100m 9組8レーン 8人中8着 13秒48(-2.5m)
13:30 400m 3組6レーン 8人中5着 59秒33
※100mは全く足が動かなかった。400mはモチベーションが低く最後はだれだれだったけど、その割にはタイムは悪くなくもう少しがんばってたらと反省

8/10(金)18-19 秋が池運動場
外周jog 4分33秒
ドリル
流し100m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ・スタート練習
※調整

8/9(木)REST・調整
※軽くと思ったが右ひざ周りに違和感があるのでやめた

8/8(水)REST・調整

8/7(火)17-18 近所
4分20秒jog+2分waik+3分17秒
流し 200m×2 35秒5 200mwalk 35秒5
※調整。昨日から、右ひざ周りに軽い痛み。一時的。

8/6(月)14:30-16:30 王子スタジアム
400m×1.5周 2分36秒、ドリル
流し150m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ
30m×1本、50m×1本
100m×1本 13秒38=7秒27+6秒11、13秒90=7秒42+6秒48
200m×2本 27秒40=13秒58+13秒82、27秒93=14秒03+13秒90
スタート練習
※超久々の王子400mトラック。200mで直線に入った後の加速感がいい感じだった。ラストは無理せず追い込まなかった。
ハードルをしようと思ったが、右ひざ下に違和感があったのでやめた。