練習日誌（2018/8/13～8/19）
8/19（日）14：30-16：00 小野アルプス
東コース7.9ｋｍ
ゆぴか→（37分）アザメ峠（REST5分）→（36分）ゆぴか
※ちょうどいい感じのコース。足元が悪くつまづくところが多い。行きよりも帰りの方が斜度が低いので走りやすい。
8/18（土）9-11 秋が池運動場
陸上教室第2期第5回
42人指導者4人
全員50ｍ×4人＝200ｍリレー（セパレート） 6本
11：00-11：30
スパイク流し等
※リレーで何本か走ったので疲れてていまいちだったので引き上げ
（2部練習）17-18 近所
4分19秒jog＋2分waik+3分29秒
300m 48秒1＝15秒0＋15秒9(30秒9)＋17秒2
300mwalk
200m 29秒5＝14秒5＋15秒0(7秒26＋7秒71)
200m×3本（32秒・200ｍwalk）
31秒81、31秒48、30秒99
※追い風。いまいちだったので、200を3本追加。
8/17（金）17-18 近所
4分18秒jog＋2分waik+3分19秒
200m×7本（32秒・200ｍwalk）
31秒78、31秒57、31秒49、31秒48、31秒41、31秒06、32秒79
※向かい風強く、4本目でやめよと思いつつ、あと1本とおもいつつ、6本で終わるつもりでいつつ、前日と同じ7本走れた。
8/16（木）17-18 近所
4分18秒jog＋2分waik+3分27秒
200m×7本（32秒・200ｍwalk）
32秒51、32秒18、31秒57、31秒52、31秒01、31秒64、32秒37
※モチベーションあがらないのでスピード落として距離を短くして本数チャレンジしてみた。32秒台がキープできるならと思ったが7本目でフォームが崩れてきたから終了。
8/15（水）REST
8/14（火）REST
8/13（月）REST
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先日のレースは3種目お疲れさまでした。調子が悪いと言いながら400mでは常に60秒を切れるのですから、うらやましいですね。あかまつさんは本当に400mに特性があるのだと思います。
私は今日の練習で、ようやく400mペースで走れるようになりました。柔軟性が少しずつアップし、このスピードならハムの違和感も出なくなっています。とは言っても、油断するとまた後悔することになるので、残りシーズンは慎重にいくつもりでレース復帰を目指したいですね。
＞ようさん、今シーズンは400ｍがいまいちと思っても、そこそこのタイムが出ているので、何かが違っているのかもしれません。地道に300ｍや400ｍの練習をしているからかも。ようさんも、シーズンが終わらないうちに復活してくださいね。