この冬は満足な練習ができず、カロリーはとりすぎたために、体重がしゃれになっていません。
身長は164cmなんですが、体重は数年前までは53kgでそれがベスト体重で、年間を通じて1kg程度の変動率でほとんど変わりませんでした。
3年ほど前から体重の変動が大きくなりました。
カロリーをとりすぎると体重が増えるんです。
2年前に55kgを越えたため気合を入れて絞ったところ、1ヶ月ちょっとで52kg程度まで絞ることができました。
さらに夏場には50kgを割り込むことまでありました。
そこで、シーズン中のベスト体重を52kgに設定し、試合当日は51kg台を目安にすることにし、昨シーズンはクリアできました。
今年は、やばすぎです。
ウエスト68cmなのが、73cmオーバー、体重も56kg、足の裏で測定する体脂肪が5％が7％越え。
体重を1割減らす必要があります。

そこで、お菓子アイス等の間食は原則禁止、お昼の弁当箱の大きさを一回り小さいのに買いかえて食べ過ぎ防止、夕食も2割減を目標に。
もし、おなかがすいたら、生野菜を食べること。

どうしても食べたいときは食べますが少量にすること。
第一、お菓子やアイスは買いに行かなかったらすむことです。