練習日誌(2019/7/8~7/14)

7/14(日)REST・雨

7/13(土)9-11 秋が池運動場
陸上教室 第2期第2回
ボール集めボール置きリレー競争
※雨につき10:20で終了

7/12(金)17-19 秋が池運動公園
300m×2周 2分33秒=75秒+78秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m×1、50m×1、
100m 13秒56=7秒29+6秒27
300m 43秒40=13秒76(7秒29+6秒47)+13秒96(6秒79+7秒17)(27秒72)+15秒68(7秒65+8秒03)
100m 18秒流し
※RESTにしようと思ったがトラックに行ってしまった。特に300mがうまく走れ、200mのラップがばっちり。

7/11(木)17-18 近所
4分28秒jog+2分waik+3分27秒
400m 67秒9=15秒5+16秒5(32秒0)+17秒7(49秒7)+18秒2
400mwalk
300m 46秒9=15秒4+15秒2(30秒6)+16秒3
300mwalk
200m 30秒0=14秒8+15秒2(7秒30+7秒91)
※300mの公判が良かった。

7/10(水)17-18 近所
4分26秒jog+2分waik+3分22秒
400m 67秒6=15秒4+16秒8(32秒2)+17秒7(49秒9)+17秒7
400mwalk
300m 48秒2=15秒2+15秒9(31秒1)+17秒1
300mwalk
200m 30秒0=14秒6+16秒4(7秒47+7秒96)
※最初の100mが楽に走れて、400mの後半もいつもより楽にいい感じで走れた。

7/9(火)17-18 近所
4分20秒jog+2分waik+3分34秒
400m 69秒5=15秒3+16秒6(31秒9)+18秒7(50秒6)+18秒9
400mwalk
300m 49秒9=15秒6+16秒4(32秒0)+17秒9
300mwalk
200m 30秒5=14秒8+15秒7(7秒55+8秒15)
※無風のせいかもしれないが、体の動きの良さの割にタイムはだめだめだった。

7/8(月)17-18 近所
4分23秒jog+2分waik+3分25秒
400m 67秒7=15秒4+16秒6(32秒0)+17秒9(49秒9)+17秒8
400mwalk
300m 48秒1=15秒1+16秒1(31秒2)+16秒9
300mwalk
200m 30秒0=14秒6+15秒4(7秒50+7秒93)
※習慣になったメニュー