7/21（日）REST・雨

7/13（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室　第2期第3回
3グループ分け20分交代
①ハードル②変形ダッシュ＆テニスボール遊び③棒投げ
※ハードル練習してみた。面白い。

自主練習　11-12
ドリル
流し150ｍ×1本、スパイク流し100ｍ×8本
※スパイク流しをして、ふくらはぎがやばそうだったから、100mにした。15秒台ペース。8本目で右ひざに違和感があり終了。

7/19（金）REST

7/18（木）REST

7/17（水）17-18　近所
4分31秒jog＋2分waik+3分35秒
400m　68秒2＝15秒7＋16秒7(32秒4)＋17秒6(50秒0)＋18秒2
400mwalk
300m　47秒8＝15秒2＋15秒9(31秒1)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒8＝14秒5＋15秒3(7秒41＋7秒87)
※アップしたときから体が重い。練習しすぎかもなので明日はREST。

7/16（火）17-18　みなとの森公園
約6分jog・ドリル・補強
400m　63秒40
260mwalk
200m　32秒87
※400mが62秒台と好調時のタイムが出ている。

7/15（月）17-18　近所
4分23秒jog＋2分waik+3分23秒
400m　68秒0＝15秒6＋16秒7(32秒3)＋17秒6(49秒9)＋18秒1
400mwalk
300m　47秒9＝14秒9＋15秒7(30秒6)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒4＝14秒9＋15秒5(7秒66＋7秒79)
※向かい風でコアともものがきつかったが、それでもそこそこのタイムが出ている。