練習日誌(2019/7/22~7/28)

7/28(日)17-19 秋が池運動公園
300m×2周 2分36秒=73秒+83秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロ・スタート練習
100m 13秒44=7秒19+6秒25
※スタブロの位置に迷い。前位置にしてもいいのではという感じ。

7/27(土)REST・外出

7/26(金)17-18 近所
4分20秒jog+2分waik+3分29秒
400m 69秒5=15秒5+17秒0(32秒5)+18秒2(50秒7)+18秒8
400mwalk
300m 50秒5=15秒9+16秒5(32秒4)+18秒1
300mwalk
200m 32秒6=15秒6+17秒0(8秒03+8秒98)
※スピード出てないので、流しにした。今後は調整でピーキングする。

7/25(木)17-18 近所
4分03秒jog+2分waik+3分26秒
400m 69秒9=15秒3+16秒5(31秒8)+18秒2(50秒0)+17秒9
400mwalk
300m 49秒4=15秒5+16秒3(31秒8)+17秒6
300mwalk
200m 30秒0=14秒6+15秒4(7秒59+7秒84)
※本格的に暑い。呼吸がきつい。

7/24(水)REST・外出

7/23(火)17-18 近所
4分20秒jog+2分waik+3分30秒
400m 68秒8=15秒5+16秒6(32秒1)+–秒-(36秒7)
400mwalk
300m 49秒0=15秒3+16秒2(31秒5)+17秒5
300mwalk
200m 29秒5=14秒2+15秒3(7秒41+7秒83)
※夕立上がりで無風。湿度が高く汗ぐちょぐちょ。いまいちだったけど、3本は死守。

7/22(月)17-18 近所
4分23秒jog+2分waik+3分28秒
400m 67秒3=15秒3+16秒2(31秒5)+17秒5(49秒0)+18秒3
400mwalk
300m 47秒6=14秒9+15秒6(30秒5)+17秒1
300mwalk
200m 30秒0=14秒6+15秒4(7秒49+7秒90)
※REST明けなので、足の張りはなし。ただ、走った後の呼吸がきつめだった。
※体重が50.6kgで目標達成。後は8/3まで維持しつつ、ピーキング。