9/1（日）14：30-16：00　高御位山
駐車場⇒（8分）北池登山口⇒（17分）北山鹿島神社分岐⇒（28分）山頂⇒（10分）下山真ん中分岐⇒（22分）駐車場　計85分
※上りの途中の下りがきつい。最後の下りは登山マップにない。

8/30（土）REST

8/28（金）17-18　近所
4分27秒jog＋2分waik+3分28秒
400m　71秒1＝16秒0＋17秒2(33秒2)＋18秒5(51秒7)＋19秒4
400mwalk
300m　50秒4＝15秒8＋16秒7(32秒5)＋17秒9
300mwalk
200m　30秒2＝14秒8＋15秒4(7秒54＋7秒84)
※もうシーズンが終わった体になっているような感じ。

8/29（木）REST・外出

8/28（水）17-18　近所
4分28秒jog＋2分waik+3分23秒
400m　70秒3＝15秒7＋17秒3(33秒0)＋18秒4(51秒4)＋18秒9
400mwalk
300m　49秒2＝15秒3＋16秒2(31秒5)＋17秒7
300mwalk
200m　31秒0＝15秒2＋15秒8(7秒78＋7秒98)
※400mで車。長い距離でタイムが出にくくなっている。

8/27（火）REST・雨

8/26（月）REST