練習日誌(2019/9/2~9/8)

9/8(日)REST・外出

9/7(土)REST

9/6(金)16-18 秋が池運動公園
300m×2周 2分40秒=78秒+82秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m、50m
100m 13秒47=7秒28+6秒19
200m 28秒77=14秒48+14秒29
※以外に、そこそこ走れた。

9/5(木)17-18 近所
4分25秒jog+2分waik+3分28秒
400m 70秒2=16秒2+17秒0(33秒2)+18秒3(51秒5)+18秒7
400mwalk
300m 50秒6=15秒7+16秒7(32秒4)+18秒2
300mwalk
200m 30秒1=14秒7+15秒4(7秒59+7秒84)
※RESTのつもりだったけどストレス解消のために練習

9/4(水)17-18 近所
4分26秒jog+2分waik+3分26秒
400m 72秒3=16秒6+17秒4(34秒0)+18秒8(52秒8)+19秒5
400mwalk
300m 50秒1=14秒9+–秒-(20秒2)+35秒1
300mwalk
200m 31秒5=15秒3+16秒2
※まあ、シーズンオフということで。このままフェイドアウト。

9/3(火)17-18 近所
4分16jog+2分waik+3分28秒
400m 69秒6=16秒1+16秒8(32秒9)+18秒0(50秒9)+18秒7
400mwalk
300m 49秒2=15秒3+16秒2(31秒5)+17秒7
300mwalk
200m 30秒4=14秒8+15秒6(7秒66+7秒96)
※なんとなく続けているけど、スピードは出なくなった。