9/8（日）REST・外出

9/7（土）REST

9/6（金）16-18　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分40秒＝78秒＋82秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30m、50ｍ
100ｍ　13秒47＝7秒28＋6秒19
200ｍ　28秒77＝14秒48＋14秒29
※以外に、そこそこ走れた。

9/5（木）17-18　近所
4分25秒jog＋2分waik+3分28秒
400m　70秒2＝16秒2＋17秒0(33秒2)＋18秒3(51秒5)＋18秒7
400mwalk
300m　50秒6＝15秒7＋16秒7(32秒4)＋18秒2
300mwalk
200m　30秒1＝14秒7＋15秒4(7秒59＋7秒84)
※RESTのつもりだったけどストレス解消のために練習

9/4（水）17-18　近所
4分26秒jog＋2分waik+3分26秒
400m　72秒3＝16秒6＋17秒4(34秒0)＋18秒8(52秒8)＋19秒5
400mwalk
300m　50秒1＝14秒9＋–秒-(20秒2)＋35秒1
300mwalk
200m　31秒5＝15秒3＋16秒2
※まあ、シーズンオフということで。このままフェイドアウト。

9/3（火）17-18　近所
4分16jog＋2分waik+3分28秒
400m　69秒6＝16秒1＋16秒8(32秒9)＋18秒0(50秒9)＋18秒7
400mwalk
300m　49秒2＝15秒3＋16秒2(31秒5)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒66＋7秒96)
※なんとなく続けているけど、スピードは出なくなった。