練習日誌(2020/1/6~1/12)

1/12(日)15:40-16:30 高御位山
北川・成山登山口
15分22秒(5分REST)14分46秒(35分08秒)
※階段上りは足の裏にストレスがかかる。2本目をやるというのはなかなか難しいなあ。

1/11(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第4期第5回
10分間走
エンドレスリレー
馬跳び
※リレーは69人のため12人組11コースの区分けになってしまった

1/10(金)12-13 近所
4分12jog+2分waik+3分34秒
300m 48秒6=15秒3+16秒4(31秒7)+16秒9
300mwalk
200m 29秒5=14秒2+15秒3(7秒53+7秒74)
※結果的に昨日と同じタイム。今の実力キープという感じ。

1/9(木)12-13 近所
4分13jog+2分waik+3分19秒
300m 48秒6=15秒6+16秒4(32秒0)+16秒6
300mwalk
200m 29秒5=14秒4+15秒1(7秒49+7秒55)
※追い風もあってしっかり記録も出た

1/8(水)12-13 近所
4分18jog+2分waik+3分33秒
300m 49秒6=15秒5+16秒8(32秒3)+17秒3
300mwalk
200m 30秒1=15秒1+15秒0(7秒34+7秒65)
※低気圧通過後で暖かかったけど風が強く乱れていた。呼吸がきつい

1/7(火)REST・雨

1/6(月)12-13 近所
4分14jog+2分waik+3分20秒
300m 48秒2=15秒0+16秒2(31秒2)+17秒0
300mwalk
200m 30秒0=14秒7+15秒3(7秒56+7秒74)
※通常スピード練習に戻した。すぐに戻れている。