1/12（日）15：40-16：30　高御位山
北川・成山登山口
15分22秒（5分REST）14分46秒（35分08秒）
※階段上りは足の裏にストレスがかかる。2本目をやるというのはなかなか難しいなあ。

1/11（土）9-11　秋が池運動公園
陸上教室第4期第5回
10分間走
エンドレスリレー
馬跳び
※リレーは69人のため12人組11コースの区分けになってしまった

1/10（金）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分34秒
300m　48秒6＝15秒3＋16秒4(31秒7)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒5＝14秒2＋15秒3(7秒53＋7秒74)
※結果的に昨日と同じタイム。今の実力キープという感じ。

1/9（木）12-13　近所
4分13jog＋2分waik+3分19秒
300m　48秒6＝15秒6＋16秒4(32秒0)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒5＝14秒4＋15秒1(7秒49＋7秒55)
※追い風もあってしっかり記録も出た

1/8（水）12-13　近所
4分18jog＋2分waik+3分33秒
300m　49秒6＝15秒5＋16秒8(32秒3)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒1＝15秒1＋15秒0(7秒34＋7秒65)
※低気圧通過後で暖かかったけど風が強く乱れていた。呼吸がきつい

1/7（火）REST・雨

1/6（月）12-13　近所
4分14jog＋2分waik+3分20秒
300m　48秒2＝15秒0＋16秒2(31秒2)＋17秒0
300mwalk
200m　30秒0＝14秒7＋15秒3(7秒56＋7秒74)
※通常スピード練習に戻した。すぐに戻れている。