2/23（日）12-13　近所
4分17jog＋2分waik+3分11秒
400m　69秒4＝15秒8＋16秒8(32秒6)＋18秒1(50秒7)＋18秒7
400mwalk
200m　30秒5＝15秒0＋15秒5(7秒59＋7秒94)
※強い向かい風。400ｍ走り切ることを目標に淡々と

2/22（土）16-17　近所
4分19jog＋2分waik+3分16秒
400m　69秒3＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋18秒1(50秒3)＋19秒0
400mwalk
200m　30秒0＝14秒7＋15秒3(7秒59＋7秒75)
※向かい風をぽわーで走るのはキツイ」

2/21（金）12-13　近所
4分23jog＋2分waik+3分16秒
400m　67秒6＝15秒1＋16秒6(31秒7)＋17秒6(49秒3)＋18秒3
400mwalk
200m　29秒7＝14秒6＋15秒1(7秒41＋7秒65)
※400ｍ結構頑張ったけど、あと1秒欲しい

2/20（木）12-13　近所
4分19jog＋2分waik+3分15秒
400m　68秒5＝15秒7＋17秒0(32秒3)＋17秒7(50秒0)＋18秒5
400mwalk
200m　29秒7＝14秒6＋15秒1(7秒35＋7秒79)
※400ｍはきついなあ。上げていかなあかん。

2/19（水）REST・外出

2/18（火）REST・外出

2/17（月）12-13　近所
4分17jog＋2分waik+3分23秒
400m　70秒7＝16秒0＋17秒3(33秒3)＋18秒3(51秒6)＋19秒1
400mwalk
200m　31秒1＝15秒0＋16秒1(7秒75＋8秒34)
※晴れてるも寒く強風向かい風。400ｍ走ることに意義があるとして頑張る。