6/14（日）15-17　加古川陸上競技場
600mjog　2分410秒
流し150m×3、スパイク流し100m×1
30m×1、50m×1、100m（13秒30）
400m（61秒58＝14秒56＋14秒68（29秒24）＋15秒62（44秒86）＋16秒72
200m×1　29秒02＝14秒35＋14秒67
※風がなかったので400mやってみた。きつい。

6/13（土）11-12　近所
4分41jog＋2分waik+3分33秒
300m　52秒6＝16秒0＋17秒2(33秒2)＋19秒4
300mwalk
300m　49秒2＝15秒5＋16秒1(31秒6)＋17秒6
300mwalk
300m　50秒6＝15秒5＋16秒4(40秒9)＋18秒7
※300mで力尽きたので300m3本にしたが、ぐだぐだ。寝起きで左肩を伸ばしてしまった痛い

6/12（金）17-18　近所
4分24jog＋2分waik+3分32秒
400m　68秒0＝15秒3＋16秒7(32秒0)＋17秒6(49秒6)＋18秒4
400mwalk
300m　48秒9＝15秒5＋16秒1(31秒6)＋17秒3
300mwalk
200m　29秒9＝14秒4＋15秒5(7秒62＋7秒85)
※久々にしっかり目に走れた

6/11（木）11-12　近所
4分30jog＋2分waik+3分39秒
400m　71秒1＝15秒9＋17秒3(33秒2)＋18秒6(51秒8)＋19秒3
400mwalk
300m　49秒8＝15秒4＋16秒4(31秒8)＋18秒0
※雨が本降りになったので2本で終了。400mがあかん。

6/10（水）11-12　近所
4分22jog＋2分waik+3分31秒
400m　69秒8＝15秒6＋17秒2(32秒8)＋18秒1(50秒9)＋18秒9
400mwalk
300m　49秒0＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒0
300mwalk
200m　29秒8＝14秒7＋15秒1(7秒53＋7秒52)
※雨予報で昼に練習。ラスト降られる。400mしんどい

6/9（火）17-18　近所
4分32jog＋2分waik+3分33秒
200m×6本（200walk）31秒台ペース
32秒01、31秒86、31秒31、30秒41、30秒06、29秒41、
※本数を重ねるごとに速くなってくるという鬼ペースになってしまったが問題なくクリア

6/8（月）17-18　近所
4分46jog＋2分waik+3分39秒
400m　70秒7＝15秒7＋17秒0(32秒7)＋18秒6(51秒2)＋19秒5
400mwalk
300m　50秒3＝15秒2＋16秒8(32秒0)＋18秒3
300mwalk
200m　29秒4＝14秒3＋15秒1(7秒41＋7秒66)
※恐ろしいくらい体が重く、タイムも出ない。いちおう、200ｍだけがんばった。