練習日誌(2012/4/2~4/8)

4/8(日) 13:45-15:00 秋が池運動公園
300mトラック2周(2分33秒=1分15秒+1分18秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m2本
50m2本、100m1本(13秒37)、200m1本(約13秒5+14秒5=28秒)
※今シーズン初のトラック練習+初スパイク。何となく100mが短く感じたのは追い風だったか。さずがに200mはもたない。150mぐらいでいっぱい。やっぱり、トラックでスパイクダッシュすることが一番大事。

4/6(金) 昼連の時間なく昼食後すぐに現場へ向かう

4/5(木) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分10秒)、ドリル(短)、補強
400m(64”8)=13”8+16”1(29”9)+15”9(45″8)+19″0(64”8)
※タイムを出そうと思えば前半型で行くしかないのかも。いかに最後の100mを走りきれるか

4/4(水) 昼休み 電話当番

4/3(火) 雨

4/2(月) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分9秒)、ドリル(短)、補強
400m(67”3)=14”8+16”9(31”7)+16”3(48”0)+19”3(67”3)