8/5(日)10:30-11:30　市民プール
※体が張ってたので、1時間ほど泳いで体をほぐした。

8/4(土)　9-11　秋が池運動公園
陸上教室　第2期第4回
暑いからか夏休みなのか参加者はさらに40人ほど
50mタイム測定
4チームに分かれ全員でアドベンチャー
2回通しで、あとは4回戦(1人3回)
スタート地点を休憩場所に近いところにして1回ごとに給水
※アドベンチャーは1人3回なので3回ゴールしたら金メダル、2回ゴールしたら銀メダル、1回ゴールしたら銅メダル、ゴールできなければ予選落ち、ということで最後に発表

加古川ナイター記録会　加古川運動公園陸上競技場
100m(14:00)　16組7レーン　8人中3着　12秒57(＋3.0m・追い風参考記録)
200m(16:00)　9組5レーン　7人中5着　25秒61(＋0.7m)　社会人ベスト更新

8/3(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分16秒)、ドリル(短)、補強

8/2(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、補強
200m（31秒6）＝15秒2＋16秒4
※いよいよ2日後に迫ってきた記録会。うまく調整できているのでこのまま当日を迎えたい。

8/1(水)　昼休み　電話当番

7/31(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分10秒)、ドリル(短)、補強
400m（72秒4）＝15秒5＋18秒6(34秒1)＋17秒6(51秒7)＋20秒7(72秒4)
※調整モードでスピードは上げずのびのび大きく走るように心がけたが、結局400mの距離を走るとしんどさは変わらない

7/23(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分9秒)、ドリル(短)、補強
400m（64秒4）＝14秒8＋16秒6(31秒4)＋15秒2(46秒6)＋17秒8(64秒4)
※土曜日の記録会に向けて大事な調整週間