練習日誌(2013/6/17~6/23)

6/23(日) 12:00-17:00 サッカー教室 第2期第1回
①13:30-15:15 4-6年 人/14人中
②15:30-17:00 3年 人/16人中

6/22(土) 9:00-11;00 陸上教室 第1期第5回(最終回) 秋ガ池運動公園
参加者70人
指導者が4人と中学生の手伝いがあったので、3グループ(1-2年、3・4女、4男・5-6年))に分かれて専門種目練習(約20分交代)
①走り幅跳び
②走り高跳び(低学年はゴム跳び)
③ハードル(担当)
1-2年
ミニハードル
(6台)10m・4m・4m・4m・4m・4m~40m
(5台)10m・5m・5m・5m・5m~40m
3-4年
ミニハードル
(5台)10m・5m・5m・5m・5m~40m
ハードル
(5台)10m・5m・5m・5m・5m~40m
5-6年
ミニハードル・・・1本
(5台)10m・5m・5m・5m・5m~40m
ハードル
(5台)10m・5m・5m・5m・5m~40m
(5台)10m・6m・6m・6m・6m~40m
※20分という限られた時間の中でのハードル指導は過去の指導を参考にしたのでシステマチックにできた

陸上教室の後に練習
11:15-12:00
もも上げドリル
流し100m×3、スパイク流し100m×2
スタートダッシュ(スタブロなし) 50m×3、100m×2
200m×1(27秒0)
※最後の200mは思ったよりいい記録だった。その後、気持ちが悪くなり、昼食食べれず、ぐったりしてた

6/21(金) 雨

6/20(木) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(5分12秒)、ドリル(短)
660m 1分59秒5=33秒9+36秒6(70秒5)+10秒2(1分26秒7)+38秒8
※昼の30分だけ雨が止んだ奇跡。前半はいまいちだったが、実は後半はそこそこ走れてる。ただ、ここから2秒縮めるのはきつい。

6/19(水) 雨

6/18(火) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(5分08秒)、ドリル(短)、補強
660m 1分57秒8=33秒6+35秒7(69秒3)+10秒1(1分19秒4)+38秒4
※800mのための練習に切り替え。コースが中途半端なので660m練習

6/17(月) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分51秒)、ドリル(短)、補強
660m 1分56秒7=32秒2+35秒4(67秒6)+10秒0(1分17秒6)+39秒1