7/14(日)　12：00-17：00　サッカー教室　第2期第4回(最終回)
①13：30-15：15　4-6年　人/14人中
②15：30-17：00　3年　人/16人中
※②開始30分で雷がなり、早めに撤収した10分後に激しい雨

7/12(金)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(5分07秒)、ドリル(短)、補強
660m　2分02秒6＝34秒2＋37秒7(71秒9)＋10秒4(1分22秒3)＋40秒3
walk150m90秒
200m 33秒0
※660ｍ以上の気合走をしようとしたが、ペースも遅く660ｍで力尽きた。反省を込めて芝生横切りwalkで90秒レストの追加200ｍ

7/11(木)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(5分04秒)、ドリル(短)、補強
400m　47秒6＝31秒1＋36秒3(18秒4＋17秒9)
walk60秒
200m 35秒6
walk100ｍ
100ｍ　14秒7
walk160秒
200m 33秒9
300m　48秒9＝30秒3＋18秒6
※660ｍ17秒ペースをしたかったが400ｍで心が折れてしまった。反省を込めて、次々短い距離を追加。

7/10(水)　外で仕事

7/9(火)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(-)、ドリル(短)、補強
300m　46秒0＝29秒6＋16秒4
jog100mwalk60m(約60秒)
300m　49秒0＝31秒7＋17秒3
walk160m(約90秒)
200m 31秒9
※午後半休を取り、ついでに気合練習。レストにジョグを入れてみた。最後に200ｍも追加。軽くケツ割れ。
やっぱりレストを究極に短くしなければならないのか。ということは160ｍジョグで45秒レストか。

7/8(月)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分59秒)、ドリル(短)、補強
300m　47秒6＝31秒1＋16秒5
walk160m(約90秒)
300m　48秒9＝30秒3＋18秒6
※ちまたで話題の300ｍ＋300ｍに挑戦。基本は30秒レストだが、気持ち的にもコース事情により160ｍ歩きで実施。
やっぱりレストは長いかも。
ちなみに200ｍのマークはあっていると思うけど、300ｍのマークは少し自信がない。

※7月19日(金)の尼崎躊躇距離記録会で自己ベストチャレンジします。
前回600ｍまではいけることが分かったので、600ｍを1分41秒通過。残りの200mを36-38秒で耐えれるよに7月16日まで気合練習。
2分20秒を切りたい。ちなみに自己ベストは平成17年5月の2分18秒16。