7/28(日)　9：30-16：30　大阪心斎橋
JCCA　ひめトレインストラクター認定セミナー 2日目

7/27(土)　9：00-11；00　陸上教室　第2期第3回　秋が池運動公園
※昼からセミナーがあるので前半で早退

12：30-19　大阪心斎橋
ひめトレインストラクター認定セミナー 1日目

7/26(金)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分49秒)、ドリル(短)、補強
300ｍ44秒1＝28秒7＋15秒4
walk160ｍ2分
200ｍ30秒1
walk100ｍ1分
100ｍ14秒0
※最後の強化練習になると思うので、がんばって気合
少しお疲れ

7/25(木)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分53秒)、ドリル(短)、補強
300ｍ43秒8＝28秒8＋15秒0
walk160ｍ2分
200ｍ29秒8
walk100ｍ1分
100ｍ13秒5
※前日に急な現場仕事が入り練習できなかった。レース前週の重要な週なので、同じ強化メニューを実施。
ジョグから体が軽かったので結構いけた

7/24(水)　外で仕事

7/23(火)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(5分02秒)、ドリル(短)、補強
300ｍ44秒2＝28秒7＋15秒5
walk160ｍ2分
200ｍ29秒3
walk100ｍ1分
100ｍ13秒7
※8/3の100ｍ・200ｍに向けての練習開始。張り切って気合練習でぐったり。

7/22(月)　外で仕事