8/3(土)　9：00-11:00　陸上教室　第2期第4回　秋が池運動公園
全員で50ｍタイム測定
アドベンチャー

加古川ナイター記録会
加古川運動公園陸上競技場
100m(15:00)　16組7レーン　9人中2着　12秒75(＋1.1m)
200m(16:00)　6組8レーン　7人中6着　25秒63(＋1.0ｍ)

8/2(金)　1日外で仕事
※明日に向けて接骨院で電気
※練習の面では質の高いメニュをこなしてきたのでまあまあだが、毎年ここに合わせて体を絞っているのに、今回はワークライフバランスがズタズタだったので、夜中に間食が多く、全く絞れなかった。昨年は55.6kgから5kg減、ウエスト74cmから10cm減で腰の切れがよくなり、200ｍの社会人ベストを更新。今回は全く減なし、。体重54kg台とウエスト70cm。これだけが今回の懸案事項。

8/1(木)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分42秒)、ドリル(短)、補強
200ｍ流し30秒4
※思ったより体がよく動いた

7/31(水)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(5分02秒)、ドリル(短)、補強
200ｍ流し30秒9
※土曜日の記録会に向けて調整。前日のスパイクMAX練習で肩周りなどが筋肉痛。

7/30(火)　15：30-17：00　秋が池運動公園
1周300ｍ2周ジョグ
もも上げドリル
流し100ｍ×3
スパイク流し100ｍ×1
スタートダッシュ50ｍ×3本、100ｍ×2本
※しばらくスパイク練習してなかったので記録会前にどうしてもしたかった。
MAXで走ると動きがちぐはぐしていた。本番前にこの感覚がわかってよかった。
スタート姿勢の指が痛くなったのは情けなかった

7/29(月)　外で仕事