練習日誌（2014/8/4～8/10）
8/9(土)10(日) 9-17 日本体育大学 世田谷キャンパス
日本体育協会 公認スポーツプログラマー養成講習会 共通科目Ⅱ(講義)
※8/7-8の共通科目Ⅰは免除。2日の講義のために東京に行かなければならないのは痛い
8/7(木) 16：45-18：00 近所
約8kmjog 15分37秒（3分walk）4分16秒（1分rest）4分30秒（3分walk）17分23秒
補強
※そこそこ走れるようになってきた。帰りにジョグ中の知人に会った。
8/6(水) 16：40-18：00 秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分22秒＝69秒＋72秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタートダッシュ 30ｍ×2、50ｍ×3、100ｍ×1
※スタート直後によろけても立たずに我慢することが後半の余力につながる。どたばた感じで、後半走れてない気がするが、50ｍすぎにで加速する感じがあった。
8/5(火) 15：45-17：00 秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分34秒＝76秒＋78秒、ドリル
流し150ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
スタートダッシュ 30ｍ×2、50ｍ×3、100ｍ×1
※1週間後の100ｍのために、ある程度走れるようにしたいが、50ｍあたりで疲れてくる。
8/4(月) 16：40-17：40 近所
約6kmjog 16分34秒（3分rest）16分54秒
補強
※まったく体力が落ちていて距離も走れないしスピードも出ない
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私も先日の日曜はレースで、スプリントトライアスロンの３種目でした。それぞれ１３秒１１・２７秒１７・６４秒１４で、猛暑とは言え100ｍでばててしまい、体力不足を痛感しました。
ところで、あかまつさんはシーズン中でも練習に長距離走を入れていますが、何か特別に意図的なものでしょうか？私の最近の不振は、近年見られる有酸素持久力の低下に起因しているように思います。私が行っている冬練メニューのシャトルランは疲労度の割に効果が低いようで、これならジョグのみの方が効果的なような気がしています。実際に最近4年間は春先の状態がボロボロで、200ｍ28秒・400ｍ64秒など、陸上を始める前の喫煙時でも出せていたタイムです。短距離とは言え、基盤となる有酸素持久力を取り戻す必要があると考えていますが・・・
ようさん、こんばんわ。私も最近体力の低下を感じていて年齢によるものではないと信じたいという気持ちです。
こんな時期に3種目お疲れ様でした。シーズン中には山あり谷ありですので、私は最終的なシーズンベストで考えようかなと思ったりします。
さて、私の練習内容ですが、実は4月から転職し、家で仕事をしてまして、トラックにいけないときは、体力維持を目的として夕方に家の近所を走っています。本当はトラックで練習したいのですが、300ｍトラックでは足に負担がかかるので200-400ｍが練習できていません。神戸の事務所で仕事をするときは、公園で400ｍクラスの練習をがっつりしています。
ちょっと環境が変わったので、スタンダードな練習が確立できていません。