2/6(金)　12：00-13：00　近所
約4km　4分01秒jog（3分walk）6分36秒run（restなし）6分27秒run（3分walk）5分57秒jog
補強
※まったく走れてない感が強い

2/5(木)　12：15-13：15　近所
約4km　4分17秒jog（3分walk）6分32秒run（restなし）6分38秒run（3分walk）3分12秒jog
補強
※分けて2回走るのもだるいから2周走ってみた。徐々にペースが落ちてくるがキロ5-10秒落とすだけで楽になる。

2/4(水)　12：10-13：10　近所
約4km　4分02秒jog（2分walk）6分29秒run（3分walk）6分22秒run（3分walk）3分07秒jog
補強
※2本目の呼吸は苦しいけど走るペースは変わらない。といっても、キロ4分半ではちょっと。

2/3(火)　12：10-13：10　近所
約4km　4分03秒jog（1分walk）6分27秒run（2分walk）6分33秒run（3分walk）3分14秒jog
補強
※2本目の半分でモチベーションがなくなってしまった

2/2(月)　12：00-13：00　近所
約4km　4分10秒jog（1分walk）6分41秒run（2分walk）6分39秒run（3分walk）3分25秒jog
補強
※呼吸が苦しいのは空気環境かもしれないので、コースを下流に変更し、夏の練習コースを使った約1.2kmの周回コースを練習。キロ4分40秒程度。周回コースを2回走ったけど、繰り返すのは精神的にきついわ。呼吸は相変わらずつらい。医者にみてもらう必要があると思うので健康診断の手続きを予定。