6/6(土)　　9-11　秋が池運動場
陸上教室第1期第2回
1-6年で約80人の参加者、指導者4人
メイン
往復ドリル

11：10-11：30
100ｍ流し3本
スパイク100m流し3本
※1ヶ月ぶりのトラックとスパイク。違和感なく走れたので安心。あとは、MAXに近づけたときに、痛みが出ないかどうかだけが心配

6/5(金)　雨

6/3(水)4(木)　外出で練習できず

6/2(火)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分03秒run、ドリル
300ｍ48秒1＝15秒2＋15秒8(31秒0)+17秒1
（300ｍwalk）
200ｍ31秒8＝15秒7＋16秒1
約5分jog
補強
※基本的にはケガの前と同じ内容とタイムになった

6/1(月)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分08秒run、ドリル
300ｍ49秒3＝16秒1＋15秒9(32秒0)+17秒3
（300ｍwalk）
200ｍ31秒3＝15秒5＋15秒8
約5分jog
補強
※肉離れは、ほぼ大丈夫な雰囲気。あとは、どのタイミングでMAXかつスパイク練習に移るか。