9/19(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第3期第2回
1-6年　60人　指導者4人
4人×50ｍリレー　3セット
鬼ごっこ5分
※チーム分けが混乱して失敗してしまった

教室中にリレーで200ｍ×2本流し程度
終了後に、100ｍ流し×1、スパイク流し100ｍ×1、スタブロなし100ｍ×1、120ｍ×1

9/18(金)　11：00-12：00　近所
約4分jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ46秒5＝14秒9＋15秒7(30秒6)＋15秒9
（300ｍwalk）
200ｍ29秒8＝14秒7＋15秒1
約5分jog
補強
※400ｍではなく、30

9/16(水)　16：00-17：00　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
400ｍ67秒7＝31秒7+18秒4(50秒1)＋17秒6
240ｍwalk
200ｍ30秒3＝15秒5＋14秒8
約5分jog
※強い風で走る気なくす。

9/15(火)　12：00-13：30　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分37秒＝78秒＋79秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタート練習（スタブロなし）
50ｍ×2、100ｍ×1、120ｍ×1
※あと200ｍとか300ｍとかをプラスすればいいのだけど、そこまでは無理。なところがだめなのかなあ。今シーズンは右ふともも裏の疲労が大きい。

9/14(月)　17：30-18：30　近所
約4分jog（2分walk）3分27秒run、ドリル
300ｍ47秒1＝15秒1＋15秒8(30秒9)＋16秒3
（300ｍwalk）
200ｍ29秒8＝14秒5＋15秒3
約5分jog
補強
※400ｍではなく、300ｍにしてスピードを上げる練習に