4/2(日)　15-16：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分43秒＝1分20秒＋1分23秒
流し150ｍ×3本、スパイク流し150ｍ×1本・100ｍ×1本
スタブロなしSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×2本　13秒44＝7秒17＋6秒27、13秒56＝7秒15＋6秒41
※月曜日が雨予報だったので練習しとこうと、せっかくなのでトラックで。
少し向かい風。さすがに昨日の今日で体が重い
100ｍが見字句感じてきたので、いい傾向だが、タイムが伸び悩み
左足甲に少し違和感を感じたので無理せず終了

4/1(土)　16-17：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分36秒＝1分17秒＋1分19秒
流し150ｍ×3本、スパイク流し150ｍ×1本・100ｍ×1本
スタブロなしSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×2本
100ｍ×2本　13秒20＝6秒96＋6秒24、13秒61＝7秒08＋6秒53
200ｍ×1本　28秒26＝13秒48＋17秒78
※30ｍは物足りない。100ｍもしっかり走れてきた。
200ｍは120ｍぐらいで左ふくらはぎがぴくっときたので無理せず。
200ｍもそこそこ手ごたえのある走りができtr北。1ヶ月がんばった成果が出てきた。
これで、4月からも順調にいけるような気がする。

3/31(木)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、補強
300m47秒5＝15秒5＋15秒6(31秒1)＋16秒4
walk200ｍ
200m30秒5＝14秒7＋15秒8
※かなり仕上がってきたタイムが出ている

3/30(水)　16：30-17：30　近所
4分08秒jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ47秒8＝15秒3＋16秒0(31秒3)＋16秒5
walk300ｍ
200ｍ29秒7＝14秒8＋14秒9
補強
※やっとスピード感が戻ってきたという感じ。

3/29(火)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、補強
300m49秒2＝15秒9＋16秒7(32秒6)＋16秒6
walk200ｍ
200m32秒0＝15秒5＋16秒4

3/28(月)　16：30-17：30　近所
4分14秒jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ48秒4＝15秒3＋16秒0(31秒3)＋17秒1
walk300ｍ
200ｍ30秒6＝15秒0＋15秒6
補強
※腹筋にくる。ということはしっかりスプリントモードには入れてるということ。腹筋にこないところまで練習する必要があり。