4/10(日)　16-17：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分40秒＝76秒＋84秒
流し150ｍ×3本、スパイク流し150ｍ×1本・100ｍ×1本
※スパイク流し150ｍのカーブで左ふくらはぎがハリハリ状態に。
やっぱりカーブはあかんわ、と思い、300ｍやる予定をやめて直線だけにすることに。
スパイク流し100ｍで、さっきほ場所がブチ。やってもうた。肉離れ。きつくはないが、やってもた。
つって痛いだけで寝たら治ってるというのを期待しつつも、帰宅してアイシングしながら、やっぱり肉離れかなと。
とにかく明日になって最終判断。
走るたびに調子が上がってきてたので、無理したのか。
ちょっと肌寒い日で、昨年、肉離れした記録会と状況は似ていた。
あーあー。へこむ。

4/9(土)　16-17：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分37秒＝1分17秒＋1分20秒
流し150ｍ×3本、スパイク流し150ｍ×1本・100ｍ×1本
スタブロなしSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本　13秒27＝7秒06＋6秒21
200ｍ×1本　27秒28＝13秒03＋15秒25
※200ｍがそこそこ走れるようになってきた。
腹筋にもこなくなってきたので、日増しに仕上がってきている感じ。
あとは、体重を4kg減らさなければ。

4/6(水)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、
300m46秒9＝14秒9＋15秒7(30秒6)＋16秒3
walk200ｍ
200m31秒0
※ステップアップしてきたような感じ

4/4(月)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、
300m47秒6＝15秒4＋16秒0(31秒4)＋16秒2
walk200ｍ
200m31秒2＝15秒3＋15秒9
※雨予報で前日練習したが雨がやんだ。オーバートレーニングにならないように注意。