11/6（日）9-12　播磨町陸上競技記録会
100ｍ　13秒12
200ｍ　26秒37

11/5（土）
REST

11/4（金）12：30-13：30　近所
4分01秒jog（2分walk）3分12秒run、ドリル
300ｍ46秒?＝14秒9＋15秒5(30秒3)＋16秒?
(7秒5＋7秒9＋7秒8＋?)
walk300ｍ
200ｍ28秒4＝13秒8＋14秒6(6秒9＋7秒7）
※11月にはいって、追風とはいえタイムが上がってるって、どういうことやろう。

11/3（木）12：30-13：30　近所
4分09秒jog（2分walk）3分03秒run、ドリル
300ｍ46秒7＝14秒9＋15秒5(30秒4)＋16秒3
(7秒8＋7秒7＋8秒0＋8秒3)
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒7＋15秒6(7秒7＋7秒9）

11/2（水）12：30-13：30　近所
4分11秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
300ｍ45秒8＝14秒9＋15秒1(30秒0)＋15秒8
(7秒4＋7秒7＋7秒8＋8秒0)
walk300ｍ
200ｍ29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒3＋7秒4）
※ここの400ｍ45秒台って、あったかなあ？

11/1（火）12：30-13：30　近所
4分00秒jog（2分walk）3分24秒run、ドリル
300ｍ47秒3＝15秒0＋15秒7(30秒6)＋16秒7
(7秒7＋7秒9＋8秒0＋8秒7)
walk300ｍ
200ｍ29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒3＋7秒4）
※ここの400ｍ45秒台って、あったかなあ？

10/31（月）12：30-13：30　近所
4分03秒jog（2分walk）3分13秒run、ドリル
300ｍ46秒9＝14秒5＋15秒7(30秒2)＋16秒7
(7秒7＋8秒0＋8秒1＋8秒6)
walk300ｍ
200ｍ29秒2＝14秒4＋14秒8(7秒3＋7秒5）