3/19（日）13：00-14：30　秋が池運動場
300ｍ×2周jog＝１分23秒＋1分24秒＝2分47秒
ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
スタート練習
30ｍ×2本、50ｍ×2本
100ｍ×1　13秒01＝6秒90＋6秒11
200ｍ×1　27秒05＝13秒16（7秒15+6秒01）+13秒89（6秒86+7秒03）
※ちょい追風もあったけど、シーズン並みの好タイム。いい感じ。あとは3kg減量。

3/18（土）12：30-13：30　近所
4分02jog（2分walk）3分28秒run、ドリル
400ｍ66秒4＝14秒8＋16秒1(7秒8＋8秒3)30秒9＋17秒5(8秒7＋8秒8)48秒4＋18秒0(9秒1＋8秒9)
walk400ｍ
200ｍ30秒4＝15秒0＋15秒4(7秒4＋8秒0）
※300ｍをすぎると試合での300ｍすぎと同じような感覚になる

3/17（金）13：00-14：30　秋が池運動場
300ｍ×2周jog＝１分15秒＋1分25秒＝2分40秒
ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロスタート練習
30ｍ×2本、50ｍ×2本
100ｍ×1　13秒15＝6秒87＋6秒28
200ｍ×1　28秒15＝14秒11（7秒40+6秒71）+14秒04（6秒92+7秒12）
※100ｍがスムーズに走れてきた

3/16（木）REST　１日外で仕事

3/15（水）12：30-13：30　近所
4分00jog（2分walk）3分27秒run、ドリル
200ｍ32秒6＝15秒4＋17秒2(8秒1＋9秒1）
walk200ｍ
400ｍ69秒0＝32秒9＋17秒6＋18秒5
※昨日よりも激しい向かい風。5ｍ以上は吹いてる。さすがに、200ｍで止まってしまった。
しょうがないので、反対向きにけがしないように流した。

3/14（火）13：30-14：30　近所
4分00jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
400ｍ67秒2＝15秒3＋15秒9(7秒8＋8秒1)31秒2＋17秒4(8秒6＋8秒8)48秒6＋17秒6(8秒0＋9秒6)
walk400ｍ
200ｍ30秒4＝15秒0＋15秒4(7秒4＋8秒0）
※久々の激しい向かい風。足の疲労も重なってつらい練習になった。

3/13（月）13：30-14：30　近所
4分08jog（2分walk）3分30秒run、ドリル
400ｍ65秒4＝14秒7＋16秒0(8秒0＋8秒0)30秒7＋17秒0(8秒6＋8秒4)47秒7＋17秒7(8秒6＋9秒1)
walk400ｍ
200ｍ29秒5＝14秒5＋15秒0(7秒5＋7秒5）
※微追風。連日の練習で体が少し重い。