練習日誌(2017/3/27~4/2)

4/2(日)12:00-14:00 秋が池運動場
300m×2周jog=77秒+79秒=2分36秒
ドリル、補強
流し150m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ
スタート練習
30m×1本、50m×1本
100m×2 13秒22=7秒12+6秒10、13秒30=(30m4秒80)7秒08+6秒22
※追風2-3m。時計を持ちながらだと走りにくいので、3本目は「なし」で走ったら結構いけたので安心した。

4/1(土)12:30-13:30 近所
3分54jog(2分walk)3分16秒run、ドリル
400m66秒5=15秒2+15秒6(7秒6+8秒0)30秒8+17秒0(8秒3+8秒7)47秒8+18秒7(9秒0+9秒7)
walk400m
200m29秒8=14秒8+15秒0(7秒2+7秒8)
※向かい風。ジョグで軽そうに見えたけど、ふとももパンパンになった。
400mの後の200mが回復しないままだったので、ケツ割れ。一人でうなる。

3月の練習まとめ(3月は31日間)
練習 ・・・ 26日 陸上教室 2日(同日練習)合計26日/31日 84% 週に5.9日
練習以外 ・・・ 健康運動指導士 資格試験 受験

3/31(金)10:00-11:00 秋が池運動場
300m×2周jog=73秒+79秒=2分32秒
ドリル、補強
流し150m×3本
スパイク流し100m×1本
スタブロ
スタート練習
30m×1本、50m×1本
100m×1 13秒52=7秒29+6秒23
※寒い。雨が降る前にと思ったが、50mから雨。追風だったが、寒さで体がきちんと動かなかった。その後、めっちゃ雨。

3/30(木) REST・帰省

3/29(水)12:30-13:30 近所
4分04jog(2分walk)3分21秒run、ドリル
400m65秒2=15秒5+15秒6(7秒7+7秒9)31秒1+16秒9(8秒4+8秒5)48秒0+17秒2(8秒4+8秒8)
walk400m
200m29秒0=14秒5+14秒5(7秒0+7秒5)
※追風。400mの後半を少しでもがんばるとケツ割れになってしまう。

3/28(火)12:30-13:30 近所
4分09jog(2分walk)3分27秒run、ドリル
400m66秒1=15秒8+15秒5(7秒4+8秒1)31秒3+16秒6(8秒1+8秒5)47秒9+18秒1(8秒8+9秒3)
walk400m
200m29秒7=14秒8+14秒9(7秒4+7秒5)
※トラックに行くも工事中で使用できず(ネットでは○になってたのに)。
追風だが、あまり動かず。コンクリートロードが足の疲労につながってるのかも

3/27(月)REST(仕事)