8/20（日）17-18　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分31秒＝74秒＋77秒
流し100ｍ×3
スパイク流し100ｍ×1
スタブロスタート練習
30ｍ×3、50ｍ×1、100ｍ×1　13秒83＝7秒30+6秒53
※100ｍが90ｍぐらいに感じる感覚は久しぶり。
4ヵ月半ぶりのスタブロ。無理しないようにお試しして無事。
タイムはまだまだだけど100ｍも何とか走りきれた。
またもや、左足の土踏まずがびっくり疲れ。

8/19（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第5回
参加者約60人、指導者5人
前半
全員　エンドレスリレー300ｍトラック10人9区画
後半
2グループ15分交代
・棒投げ
・ボール集め競争
※風なく晴れで暑い。低学年が休みなくやりたがった。

11-11：30
流し100ｍ×3
スパイク流し100ｍ×1
スタンディング30ｍ×2、50ｍ×1
※ダッシュで問題なし。ただ、左足土踏まずが張ったので止め

17-18　近所
4分16秒jog＋2分waik+3分08秒
300m　46秒8＝14秒4＋15秒4(29秒8)＋17秒0
300ｍwalk
200m　29秒2＝14秒2＋15秒0(7秒23＋7秒83)
※激熱タイム。通常メニューでも問題なし。アフタも影響なし。あとはスタート直後の負荷に耐えれるか。

8/18（金）REST

8/17（木）REST

8/16（水）REST

8/15（火）17-18　近所
4分17秒jog＋2分waik+3分14秒
300m　50秒0＝15秒8＋16秒6(32秒4)＋17秒6
300ｍwalk
200m　30秒9＝15秒4＋15秒5(7秒59＋7秒90)
※結構ペースアップ。ほぼいけそうな実感。

8/14（月）17-18　近所
4分29秒jog＋2分waik+3分17秒
300m　51秒8＝16秒9＋16秒9(33秒8)＋18秒0
300ｍwalk
200m　33秒1＝16秒4＋16秒7
※通常練習を試してみた。軽め。