10/28（日）11-12　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　46秒6＝14秒6＋15秒4(30秒0)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒9＝14秒6＋15秒3(7秒44＋7秒84)
※200ｍを超えるときついけど、200ｍまでだったらスピードがいけてきた。

10/27（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第3期第5回
55人
アドベンチャー　4グループ各5分
鬼ごっこ5分

10/26（金）12-13　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分18秒
300m　47秒1＝15秒0＋15秒3(30秒3)＋16秒8
300mwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒34＋7秒42)
※3日目にして、そこそこのスピードは出るようになった。スパイクでMAXはまだかな。

10/25（木）12-13　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　49秒8＝15秒9＋16秒3(32秒2)＋17秒6
300mwalk
200m　31秒1＝15秒1＋16秒0
※きつきつや。右ひざとハムは微妙。

10/24（水）12-13　近所
4分05秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　52秒4＝16秒9＋17秒2(34秒1)＋18秒3
300mwalk
200m　31秒8＝15秒7＋16秒1(7秒81＋8秒26)
※ほぼ1か月ぶりの練習。めっちゃ先が長いような気がする。11/11の草大会に100ｍ13秒2、200ｍ26秒9ぐらいで走れたらと目標。

10/23（火）外出・REST

10/22（月）外出・REST