12/9（日）13-14　近所
4分01秒jog＋2分waik+3分13秒
300m　53秒1＝16秒5＋17秒5(34秒0)＋19秒1
300mwalk
200m　33秒0＝16秒0＋17秒0(8秒15＋8秒86)
※向かい風が強すぎてモチベーションが。呼吸が苦しい。

12/8（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第4期第3回
アドベンチャー　5チーム5分5セット
※90人近い参加になるとオペレーションが大変。

12/7（金）REST・外出

12/6（木）REST・外出

12/5（水）12-13　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分20秒
300m　54秒7＝16秒7＋18秒4(35秒1)＋19秒6
300mwalk
200m　34秒1＝16秒7＋17秒4(8秒62＋8秒72)
※左ハムも右ハムも少し気になったが今のところ大丈夫

12/4（火）12-13　近所
4分30秒jog＋2分waik+3分22秒
300m　58秒7＝18秒5＋19秒4(37秒9)＋20秒8
300mwalk
200m　35秒8＝17秒7＋18秒1(8秒91＋9秒27)
※右ハムで念のためにダッシュなしモード。いちおう無事。

12/3（月）REST