3/3（日）12-13　近所
4分09jog＋2分waik+3分21秒
400m　67秒3＝15秒2＋16秒6(31秒8)＋17秒4(49秒2) ＋18秒1
400mwalk
200m　29秒3＝14秒4＋14秒9(7秒30＋7秒65)
※400ｍは何とか続けれるような感じ。

3/2（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第5期第4回
①ハードル
②走り幅跳び
③変形ダッシュ
3グループに分けて20分づつローテーション
※参加者73人なので3グループ分けは結構大変

11-11：30　 秋が池運動場
ドリル、流し150ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
100ｍ　14秒02
※今シーズン初スパイク。追い風で気持ちよく走れたけど、タイム的にまだまだ。

3/1（金）12-13　近所
4分09jog＋2分waik+3分21秒
400m　67秒3＝15秒2＋16秒6(31秒8)＋17秒4(49秒2) ＋18秒1
400mwalk
200m　29秒3＝14秒4＋14秒9(7秒30＋7秒65)
※400ｍは何とか続けれるような感じ。

2/28（金）REST・雨・外出

2/27（水）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分34秒
400m　67秒5＝15秒5＋16秒7(32秒2)＋17秒4(49秒6) ＋17秒9
400mwalk
200m　29秒0＝14秒1＋14秒9(7秒17＋7秒71)
※追い風だったが、寒くて体の動きが鈍い。

2/26（火）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分24秒
400m　66秒0＝14秒9＋16秒3(31秒2)＋17秒2(48秒4) ＋17秒6
400mwalk
200m　28秒8＝14秒3＋14秒5(7秒34＋7秒15)
200mwalk
200m　29秒5＝14秒3＋15秒2(7秒38＋7秒79)
※追い風で天気が良く暖かい。いけそうだったのでプラス200ｍ。タイムも動きもまあまあ。これから、どんどん負荷を上げるのできつくなる。

2/25（月）12-13　近所
4分21jog＋2分waik+3分23秒
400m　67秒4＝15秒5＋16秒2(31秒7)＋17秒5(49秒2) ＋18秒2
400mwalk
200m　29秒1＝14秒2＋14秒9(7秒28＋7秒65)
※400ｍはきつけど慣れ始めた。200ｍでは次のトラックでのステップが必要。