7/14（日）REST・雨

7/13（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室　第2期第2回
ボール集めボール置きリレー競争
※雨につき10：20で終了

7/12（金）17-19　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分33秒＝75秒＋78秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×1、
100ｍ　13秒56＝7秒29＋6秒27
300ｍ　43秒40＝13秒76(7秒29＋6秒47)＋13秒96(6秒79＋7秒17)(27秒72)＋15秒68(7秒65＋8秒03)
100ｍ　18秒流し
※RESTにしようと思ったがトラックに行ってしまった。特に300mがうまく走れ、200mのラップがばっちり。

7/11（木）17-18　近所
4分28秒jog＋2分waik+3分27秒
400m　67秒9＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒7(49秒7)＋18秒2
400mwalk
300m　46秒9＝15秒4＋15秒2(30秒6)＋16秒3
300mwalk
200m　30秒0＝14秒8＋15秒2(7秒30＋7秒91)
※300mの公判が良かった。

7/10（水）17-18　近所
4分26秒jog＋2分waik+3分22秒
400m　67秒6＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋17秒7(49秒9)＋17秒7
400mwalk
300m　48秒2＝15秒2＋15秒9(31秒1)＋17秒1
300mwalk
200m　30秒0＝14秒6＋16秒4(7秒47＋7秒96)
※最初の100mが楽に走れて、400mの後半もいつもより楽にいい感じで走れた。

7/9（火）17-18　近所
4分20秒jog＋2分waik+3分34秒
400m　69秒5＝15秒3＋16秒6(31秒9)＋18秒7(50秒6)＋18秒9
400mwalk
300m　49秒9＝15秒6＋16秒4(32秒0)＋17秒9
300mwalk
200m　30秒5＝14秒8＋15秒7(7秒55＋8秒15)
※無風のせいかもしれないが、体の動きの良さの割にタイムはだめだめだった。

7/8（月）17-18　近所
4分23秒jog＋2分waik+3分25秒
400m　67秒7＝15秒4＋16秒6(32秒0)＋17秒9(49秒9)＋17秒8
400mwalk
300m　48秒1＝15秒1＋16秒1(31秒2)＋16秒9
300mwalk
200m　30秒0＝14秒6＋15秒4(7秒50＋7秒93)
※習慣になったメニュー